NAJPIERW ULOZ DIETE ! A gainera stosujesz wg. brakow w diecie. Odwiedz dzial odzywianie... ps-pisze sie prośba, nie prozba. Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-10-03 19:55:58
[...] bez tego spalacza efekt pewnie mialbys podobny tylko zaoszczedzilbys hajs...co dodalszej czesci to idz do dzialu odzywianiei poczytaj tematy podwieszone i na tej podstawie uloz diete i wrzuc do poprawek bo calej nikt Ci napewno nie ulozy...co dosutkow to przeciez lipo.. ps.terazdoczytalem pierwszy post...jakchcesz nie schodzic zwaga a miec [...]
ułóż dietę masową to na niej buduje się mięśnie tym bardziej, że dopiero zaczynasz ćwiczyć na samej diecie i dobrym treningu osiągniesz dobre efekty! jedz/ćwicz/śpij/rośnij
Widze, że jesz "mniej więcej". Oblicz swoje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wtedy ułóż diete z dodatnim bilansem. Wtedy masa powinna iść Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.
na samych hantlach i ekspanderze masy nie zbudujesz:) dokup ławeczkę i sztangę i oczywiście ułóż dietę, bo dieta jest najwazniejsza.. wtedy będzie mowa o zbudowaniu jakiejkolwiek masy zdr.
Bez przesady. Skoro juz kupil to mozna zuzyc. Bialko to zawsze bialko i porcja odzywki na noc jest jak znalazl. Co to HMB to opinie sa rozne, jak dla mnie zbyt drogie a efekty moga byc watpliwe. Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]
Jak wyzej. To są gainery - żarcie w proszku. Ułóż dietę z bilansem kalorycznym na plus i ewentualne braki uzupełniaj gainerem czy odżywką białkową. Przyłóż się do michy jak masz szybką przemianę materii.
Widze ze koledze nikt z forumowych "wyjadaczy" nie chce pomoc a ja akurat siedze to napisze to co sie zwykle pisze =P - posty podwieszone kolego tam jest prawdziwa skarbnica wiedzy, poczytaj i uloz diete dopasowana do siebie.
Dokładnie, tu jest pies pogrzebany. Bez diety długo w tym sporcie nie pociągniesz, a zastój przyjdzie bardzo szybko. W dziale odżywiania na samej górze masz szereg tzw. tematów podwieszonych. Poczytaj, ułóż dietę pod siebie, ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2009-07-14 18:38:43